Selber aktiv werden, gewusst wie!\n\n„Arthrose ist ein sehr komplexes Krankheitsbild. Jedes pauschale Heilsversprechen würde falsche Hoffnungen wecken. Die Wahrheit ist aber auch: Jeder kann etwas tun, um gegen Arthrose vorzubeugen, die Krankheit aufzuhalten und Schmerzen zu lindern.“\n\nDas nötige Wissen dazu um selbst aktiv zu werden liefert Prof. Dr. Musa Citak in seinem Buch „Die Wahrheit über Arthrose“ und lässt den Leser dadurch von seinem Wissen als Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie, seinen Praxiserfahrungen und seinem Wissen um die alternativen Heilmethoden, in denen er nach überzeugenden Erfolgserlebnissen ebenfalls Ausbildungen absolviert hat, teilhaben. Er kann dadurch wirklich umfassende Tipps zur Selbsthilfe anbieten, die vor allem auch alle gängigen Therapieformen berücksichtigen. \n\nNach einem Vorwort widmet sich der Autor im ersten Kapitel „Arthrose: Ursachen, Verlauf und Folgen“ erst einmal den grundsätzlichen Dingen. Häufig gestellte Fragen aus seiner Sprechstunde, was ist Arthrose überhaupt, oder ist es gar Rheuma, und auch ein Selbsttest, der allerdings nie den Facharzt ersetzt, wie der Autor betont, finden sich unter anderem hier. Auch die fünf Säulen „Woher kommt der Schmerz, Was hilft mir persönlich, Wie betrachte ich die Welt, Wie ernähre ich mich, Wie bewege ich mich?, werden hier erläutert. Im sich anschließenden „Kapitel 2: Sanfte Hilfe gegen Schmerzen“ widmet sich der Autor diversen Heilkräutern, Hausmitteln, Nahrungsmitteln und auch alternativen Heilmethoden. Dieses Kapitel hat mich wirklich begeistert, u.a. auch der Abschnitt Akupunktur. Wie genial mit einer einfachen Wäscheklammer kann ich mir von nun an selbst helfen, wenn der Schmerz wieder einmal zuschlägt. Retterspitz hat meine Mutter z.B. schon immer in der Anwendung, aber Pferdesalbe hat sie zum Ausprobieren gleich einmal von mir geschenkt bekommen, wer weiß vielleicht ist es ja genau das, was ihr hilft. Beide haben wir ab jetzt Kirschen auf unseren Speiseplan gesetzt, das sind nur einige der Tipps, die wir beherzigen werden. Entspannung, was muss man beim Sport beachten und wie Entspannung und Freude am Leben nachgewiesen Schmerzen lindert, ist hier ebenfalls zu finden. Im dritten Kapitel „Arthrose und Muskelschmerzen blieben Sie in Bewegung!“ werden in sechs Abschnitten Füße, Knie, Hüfte, Schulter, Hand und Ellenbogen genauer unter die Lupe genommen. Hier gibt es passgenau zu den einzelnen Bereichen erst einmal Grundlegendes, einen Selbsttest und dann die besten Übungen und Anwendungen. Welche Sportübung, welches Tape, welcher Akupunkturpunkt und einige Tipps mehr sind hier ebenfalls zu finden, wie Informationen dazu, bei welchen Therapien Vorsicht geboten ist. Der Autor ist, in meinen Augen zum Glück, auch ausgebildeter Schulmediziner und deshalb lässt er den Leser in „Kapitel 4: Klassische Therapien bei Arthrose“ auch von diesem Wissen profitieren. Welche Methoden gibt es, welche Nutzen, welche Risiken sind vorhanden, was sagt die Forschung, muss eine OP jetzt schon sein, sind unter anderem Fragen, denen er sich hier stellt. Den Abschluss bildet „Kapitel 5 Gesund Essen gegen den Schmerz“. Hier werden bereits vorher schon vorgestellte empfehlenswerte Nahrungsmittel noch einmal als Anreiz in Rezepten zum Nachkochen angeboten. Ein Register ergänzt das Ganze. \n\nBei jedem Menschen äußerst sich Arthrose anders, bei mir hat sie im Spinalkanal zugeschlagen, ich fand daher ein wenig schade, dass es kein spezielles Kapitel zum Wirbelkanal gab. Hier hätte ich es natürlich toll gefunden, auch die passgenauen Übungen und Anwendungen zu erhalten. Jedoch habe ich von den anderen Bereichen besonders Füße und Schulter wirklich profitiert und meine Mutter war über den Abschnitt „Die Hand“ z.B. super glücklich. Einiges war ihr bekannt, ganz klar, der Autor erfindet das Rad hier ja nicht gänzlich neu, aber vieles wird sie in nächster Zeit einfach mal austesten, bleibt zu hoffen, dass sie das findet, was bei ihr am besten hilft. Sicher ist das Buch auch ein wertvoller Ratgeber, wenn die Schmerzen in Zukunft noch weiter zunehmen werden, welcher Orthopäde kann mit helfen, wie sieht es mit klassischen Behandlungsmethoden aus. Erste Antworten findet man hier auf jeden Fall. \n\nAuch das Layout kann überzeugen und muss deshalb lobend erwähnt werden. Es gibt unheimlich viele anschauliche Bilder, Skizzen und Schemazeichnungen, die den leicht verständlichen Text perfekt ergänzen und so ein anschauliches, eingängiges und ansprechend gestaltetes Nachschlagewerk schaffen, das man gern zur Hand nimmt. \n\nArthrose ist nicht gleich Arthrose, beim einen hilft dies, beim anderen jenes. Allerdings ist klar, ohne Eigeninitiative läuft gar nichts. Diese muss man mitbringen, dann erhält man hier mit Sicherheit einen wertvollen Ratgeber, der vorbeugen, Schmerzen lindern und Arthrose ausbremsen kann. Das sollte auf jeden Fall noch fünf Sterne wert sein.

Mein Eindruck\n\nInzwischen gibt es sehr viele Ratgeber über Arthrose. Für mich jedoch sind besonders die stimmig, welche auch alternative Methoden mit einbeziehen. Prof. Dr. med. Musa Citak, der Arzt aus Leidenschaft ist, zeigt die Mythen über Arthrose auf. Da Arthrose die häufigste Gelenkerkrankung ist, müssen wir in unserer Ernährungsweise umdenken und unsere einseitigen Bewegungen verändern, da beides über Gesundheit oder Krankheit entscheidet. Der Autor arbeitet heute nach mehreren Auslandseinsätzen als Othopäde in eigener Praxis, wo Patienten von seinen vielseitigen Methoden schwärmen. Dieses neu herausgebrachte Buch vom ZS Verlag ist im Aufbau qualitativ hochwertig, hat stabile Klappendeckel, eine gute Bindung, die ich sonst bei vielen Arbeitsbüchern vermisse. Der Inhalt umfasst 5 Kapitel, 200 Seiten und eine Kombination aus traditionellen und modernen Methoden. Arthrose kann man gezielt verhindern. Nur in voreingenommenen, westlichen Behandlungsmethoden hat man durch unnötige OP´s die Prävention an den Rand gestellt. Arthrose ist auch nicht altersbedingt, wie man uns so oft weiss machen will, sondern von Risikofaktoren abhängig. Glücklicherweise gibt es Ärzte, darunter auch der Autor, die das Beste aus Schulmedizin und Naturheilkunde heraus holen. So schlägt Professor Citak Massnahmen aus seinem 5 Säulen-Konzept vor, die der Patient mit seinem Arzt besprechen kann. In einem Interview auf den ersten Seiten des Ratgebers erklärt er das komplexe Krankheitsbild und macht auch keine pauschalen Heilversprechen, weil jeder Mensch anders reagiert. Deshalb schlägt er Möglichkeiten vor, die man ganz einfach zu Hause ausprobiert und so herausfinden kann, woher die Schmerzen kommen, Man erhält die Chance und Gelegenheit wieder Eigenverantwortung für seinen Körper zu übernehmen. Leider wissen wir sehr wenig über uns, aber die Ursachen von Arthrose sollte man kennen, um das Vorranschreiten zu stoppen. Sind es Schmerzen vom Muskel, Gelenk oder den Sehnen. Ab dem 3.Kapitel finden wir tolle Tipps für gesunde Füsse, Knie, Hüfte, Schulter, Hand und Ellenbogen mit hifreichen Übungen und Anleitungen, sowie zahlreichen Fotos. Tierische Fette, Fleisch von Säugetieren und Zucker verursachen Schmerzen, das habe ich selbst bereits erkannt. Jedoch Gewürze und Lebensmittel mit entzündungshemmender Wirkung sind ideal fur Therapie und Wohlbefinden. Checklisten, Selbsttests, welcher Orthopäde ist gut fur mich, genügend Schlaf, angemessene Bewegung und ein Essen was die Gelenke stärkt, sind Teil dieses Buches. Der Einsatz von alernativen Heilmethoden der TCM oder der Ayurveda mit pflanzlichen Lebensmitteln und Heilkräutern sowie Yoga, Meditation und Akupunktur sind wichtig. Aber auch Akupressur, Wickel, autogenes Training, Schropfen und geeignete Sportarten sind großartige Methoden. Letztendlich ergänzen gute schmackhafte Rezepte diesen Ratgeber, den ich bestens empfehlen kann.

Präzise und anschaulich\n\nAuf dem überfluteten Ratgebermarkt fällt es oft schwer, etwas zu finden, das einen wirklich weiterbringt und informiert, ohne direkt mit Fachbegriffen und seitenlangen Umschreibungen Verwirrung zu stiften und im schlechtesten Falle den Leser zu langweilen. \nAus diesem Grund ist mir ‚Die Wahrheit über Arthrose‘ direkt positiv aufgefallen. \nProf. Dr. Citak liefert hier nicht nur ein typisches Fachbuch mit Lehrwerkcharakter und gibt nicht nur gebetsmühlenartig Fakten, die man als Betroffener schon kennt, sondern bietet auch nach eigener Aussage, eine „Hilfe zur Selbsthilfe“, mit Selbsttests, Tipps und Übungen rund um Themen wie Bewegung und Ernährung. \nDas alles ist sehr anschaulich und übersichtlich in die verschiedene Schwerpunkte: Ursachen, Verlauf und Folgen; Naturheilmittel; Übungen für die verschiedenen Arthrose- und Muskelschmerzen an Fuß, Knie, Hüfte, Hand, Schulter und Ellenbogen; Klassische Therapien und Gesundes Essen ( sprich auch konkrete Rezept) gegliedert.\nDiese in meinen Augen gut strukturierte Kapiteleinteilung ermöglicht es auch, zu den für einen selbst gerade interessanten Abschnitten zu springen und sich zielgerichtet zu informieren. Die Informationen innerhalb der Kapitel sind verständlich und anschaulich aufbereitet mit zahlreichen Schaubildern, Zwischenüberschriften und einem insgesamt ansprechenden und übersichtlichem Layout. Die Seiten sind nicht überladen oder mit Wiederholungen und unnötigen Fachchinesisch überfrachtet, wie ich es schon in zahlreichen anderen Ratgebern erlebt habe, sondern verständlich und übersichtlich gestaltet.\n\nIch war bereits vom ersten Einblick begeistert und bin es nach der Sichtung des gesamten Werkes und einer ersten Austestung der Tipps und auch einiger Rezepte umso mehr. Ich kann nur bestätigen, dass es sich hierbei um ein Selbsthilfebuch handelt. Natürlich bleibt einem ab einem bestimmten Punkt der Gang zum Arzt nicht mehr erspart, aber dieses Buch zeigt dem Leser Wege und Mittel auf, wie er nicht nur durch eigenes Zutun die Beschwerden lindern kann, sondern auch wie er vorbeugen kann und welche Möglichkeiten ihm offen stehen, sollten die Schmerzen doch ein bestimmtes Niveau überschreiten. Ein Kapitel, welches sich mit dem Thema O.P und Nachsorge beschäftigt, ist ebenfalls enthalten. \n\nFAZIT \n\nEin rundum gelungenes Nachschlagewerk, dass nicht nur der Linderung von Arthrose dient, sondern auch die Möglichkeiten der Prävention und auch die Verzögerung der weiteren Entwicklung einer Arthrose in Augenschein nimmt. \nKein Fachkauderwelsch und keine Versprechungen von Wunderheilungen, sondern ein solider und sehr gut aufbereiteter Überblick über die verschiedenen Schwerpunkte des Themas Arthrose und eine Anleitung zur Selbsthilfe, die mich schon auf den ersten Seiten überzeugen konnte und die ich daher guten Gewissens allen arthrosegeplagten Lesern und Leserinnern empfehlen kann und natürlich auch allen, die sich grundlegend über das Thema informieren wollen.