Hilfreiche Mischung aus Informationen und Tipps rund um das Immunsystem\n\nDer Ratgeber „Für eine bessere Abwehr“ wurde von den Apothekerinnen Dr. Marialuise Maier und Dr. Tanja Nart geschrieben. Er ist im Athesia-Tappeiner Verlag erschienen.\n\nDurch die Aktivierung der Selbstheilungskräfte ist unser Körper in der Lage viele Reparatur- und Abwehrmechanismen umzusetzen und sich so selbst zu helfen. Das dazugehörige Wissen und entsprechende Ratschläge zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte des Körpers liefert dieses Buch. Dabei wird auch allgemeines Wissen zu Vorgängen im Körper und den dafür benötigten Stoffen, wie unterschiedliche Makro- und Mikronährstoffe, vermittelt. Weiterhin wird thematisiert, wie die Versorgung mit diesen Stoffen sichergestellt bzw. verbessert werden kann. Dabei geht es sowohl um gesunde Ernährung als auch um Stoffe, die gesondert zugeführt werden sollten, wie beispielsweise Vitamin D in der dunkleren Jahreszeit. Auch sind Rezepte für verschiedene Tees und eine Beschreibung, wie eine Darmsanierung durchgeführt werden kann, enthalten.\n\nSehr gut gefallen hat mir neben der großen Themenvielfallt auch, dass auf Entzündungen, ihre Entstehung sowie was für ihre Verbesserung getan werden kann, eingegangen wird. Denn beispielsweise werden beim Vorhandensein von Entzündungen manche Stoffe mehr benötigt als bei Menschen, die keine Entzündungen haben und manche der Ratschläge dürfen bei Entzündungen gar nicht umgesetzt werden. Dieses wurde von den Autorinnen gut und nachvollziehbar herausgearbeitet, so dass das Buch auch für Menschen mit akuten Entzündungen geeignet ist.\n\nEs wäre hilfreich, wenn ein Glossar enthalten wäre, in dem die österreichischen Begriffe ins Hochdeutsch übersetzt worden wären. Es wird im Buch auch häufig darauf hingewiesen, dass auf die Qualität der Nährstoffe und Nahrungsmittel geachtet werden soll. Insbesondere, wenn es um Supplemente oder Teezutaten geht, fehlt mir aber leider das Wissen, woran eine entsprechende Qualität erkennbar ist. Hier hätte ich gerne ein paar Kriterien erhalten, die mir beim Erkennen der Qualität helfen.\n\nGut hat mir gefallen, dass darauf hingewiesen wird, für wen welcher Ratschlag nicht geeignet ist. Der eine oder andere wird es nicht so gut finden, dass teilweise keine konkrete Menge für ein Supplement angegeben wurde. Dieses liegt jedoch daran, dass die jeweils benötigte Menge eines Supplements von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist und daher die Angabe einer allgemeingültigen Menge nicht möglich bzw. zielführend ist. Diesbezüglich werde ich meinen Arzt kontaktieren, um die für mich jeweils richtige Menge zu erfahren.\n\nObwohl ich mich schon mit dem Thema Immunsystem und seine Stärkung beschäftigt habe, konnte ich dem Buch noch für mich neue Information und Tipps entnehmen. Die ersten hiervon habe ich bereits in meinen Alltag integriert. Weitere werden definitiv folgen.\n\nInsgesamt ist es ein verständlich geschriebenes Buch mit einer großen Bandbreite an Informationen und Tipps, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Das Buch ist in drei große Kapitel eingeteilt und beginnt mit Informationen zu Immunsystem. In Zeiten einer Pandemie ist es besonders wichtig sich bereits im Vorfeld zu schütz, deshalb haben zwei österreichische Apothekerinnen in diesem Buch ihr Wissen für uns Leser aufbereitet.\nDa geht es zunächst um die Ernährung, die mit eine der Grundlagen zur Stärkung unseres Körpers ist. So wurde auch die Anwendung einer Basenfastenkur beschrieben und ich denke, ich werde es einmal ausprobieren. Chronische Entzündungen und wie sie uns schaden bzw. wie man dagegen angehen kann, war ein sehr interessantes Thema. \n„Orthomolekulare Medizin“ also die Anwendung von Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Fettsäuren erklärt was der Körper benötigt und vielleicht zusätzlich zugeführt bekommen sollte. Bei diesem Kapitel und dem Dank der Autorinnen an verschiedene Hersteller dieser Produkte, war ich etwas verunsichert. Zum einen denke ich, dass gewisse Stoffe die Abwehr unterstützen, zum anderen habe ich die Befürchtung, dass mir hier etwas verkauft werden soll. Der Verkauf dieser Produkte erfolgt ja meist in Apotheken und es wird auch empfohlen sich fachmännischen Rat zu holen.\nIm Teil „Pflanzenkunde“ gab u.a. Tee-Rezept, von denen ich sicher einige ausprobieren werde. \nIm letzten Kapitel geht es um die Selbstbehandlung, auch hier sind einige gute Tipps zu finden, allerdings auch wieder „Kaufempfehlungen“. Da viele unter Allergien leiden ist auch das nächste Kapitel für viele von Interesse. \nDie Information zum Impfen einschließlich der Tipps, wie man Nebenwirkungen mindern kann, ist im Moment sicher wichtig. \nIch hätte mir das Buch etwas besser strukturiert gewünscht. Vieles war einfach auch zu viel für mich. Ich habe mir ein einige Dinge ausgesucht und werde sie versuchsweise anwenden.\nDie grünen Überschriften waren bei meiner Beleuchtung manchmal schlecht zu lesen.