Das Trainingsprogramm gegen Hormonchaos, Muskelabbau, Hitzewallungen und Gewichtszunahme.
\nDas Buch ist nach einem Vorwort in vier Kapitel aufgeteilt. \nDas erste Kapitel dreht sich um Frauen im Wechsel. Dort wird alles rund um die Veränderung geschrieben, also wie der weibliche Körper sich verändert, welches die beste Ernährung in den Wechseljahren ist und warum man sich bewegen muss.
\nIn Kapitel zwei geht es auch schon ans erfolgreiche Trainieren. Dort werden die Grundlagen für ein gutes Training beschrieben.
\nIm Kapitel drei wird trainiert. Dort findet man viele Übungen für einen fitten Wechsel und spezielle Übung für verschiedene Körperbereiche. Alle Übungen sind ausführlich beschrieben und es gibt passende Trainingsfotos. Oft gibt es auch noch ein Hinweis, was man vermeiden sollte und Tipps um die Übungen abzuwandeln.
Im vierten Kapitel hat Tina Möller Trainingspläne zusammengestellt je nach Ziel. Es gibt Trainingspläne für Fettverbrennung, straffe Arme und starke Schultern, für den Rumpf, für definierte Beine und einen knackigen Po, um den Stoffwechsel anzuregen, Übungen für den Beckenboden, Hormonbalance, Kick Start für den Tag und auch ein Trainingsplan, um vor der Nacht zur Ruhe zu kommen. Das Buch endet mit weiterführenden Lese-und Hörempfehlungen.\n\n
Mir hat das Buch außerordentlich gut gefallen! Ich habe sehr viel rund um die Wechseljahre gelernt und welche Veränderung der weibliche Körper durchmacht. Die Übungen sind toll beschrieben und die Fotos halfen mir sie richtig auszuüben. So schleichen sich gar nicht erst Trainingsfehler ein. Toll finde ich auch die Trainingspläne, da am Anfang beschrieben wird wie lange sie dauern, was man benötigt und wie viele wie viele Wiederholung man einbauen sollte. Auch hier zeigen die Bilder noch mal anschaulich welche Übungen gemeint sind.
\nIch kann das Buch nur jeder Frau in den Wechseljahren empfehlen!

Gelungener Fitnessratgeber \n\nTine Moeller hat hier einen mehr als gelungenen Fitnessratgeber für alle Frauen in den Wechseljahren präsentiert. Durch die Corona Beschränkungen der letzten Monate war ich etwas ratlos bezüglich meines Sportprogramms, da mir der Zugang zu meinen Fitnessstudio nicht mehr uneingeschränkt und durchgehend möglich war. Da kam mir das neue Buch von Tine Moeller gerade recht, zumal auch ich mich mitten in den Wechseljahren befinde. Der Ratgeber ist perfekt strukturiert, es gibt einen theoretischen Einführungsteil, in dem Frau viel Wissenswertes rund um die Menopause erfährt. Obwohl ich dachte, schon vieles zu wissen, könnte ich hier auch noch so einige mir neue Details lesen, zum Beispiel über Hormone. Aber auch tolle Ernährungstipps runden den Theorieteil ab. Dann folgen viele abwechslungsreiche Trainingsteile mit Tipps zum Aufbau eines Workouts. Eigentlich sollte hier für jeden etwas dabei sein. Besonders begeistert haben mich die Übungen für den Abend, das hätte ich so in der Art vorher noch in keinem Buch gesehen. Von mir gibt es hierfür auf jeden Fall die volle Punktzahl und eine absolute Empfehlung!!!