Dr. med. Mareike Awe hat sich in diesem Buch eingehend mit dem Thema intuitiven Essen beschäftigt. Sie hat sich selbst in jüngeren Jahren mit dem Diäten-Wahnsinn auseinander setzen müssen und isch fragen müssen warum alles so ein Zwang ist. Und warum man es nicht einfacher haben kann. Aus diesem Dilemma hat sie ein Konzept entwickelt, welches sie nun in diesem Buch weitergibt. \n\nDie Gestaltung und die Aufmachung sind sehr hochwertig und mit viel Liebe zum Detail ausgearbeitet. Die Sprache ist klar und verständlich, so das man hier locker leicht über das intuitive Essen lesen kann ohne das Langeweile aufkommt. \n\nIch finde wunderbar das Mareike Awe mich persönlich angesprochen hat und einen immer wieder an die Hand genommen hat. Das fand ich sehr angenehm. \n\nLeider war mir das Konzept der Autosuggestion nicht neu und ich habe schon einige Bücher zu diesem Thema gelesen. Wer aber sich noch nie mit dem Thema auseinander gesetzt hat ist, dieses Buch nur zu empfehlen. \n\nFazit: \nEin informativer, optisch ansprechender Ratgeber über das Thema intuitives Essen, welchen ich jedem ans Herz lege, der sich noch nicht eingehend mit dem Thema beschäftigt hat.

Zur Einführung wird der Kampf mit sich selber und dem ständigen Kampf zum Thema Essen dargelegt. Jeder der das kennt, findet sich hier 100% wieder. Es wird so natürlich beschrieben dass es für jeden verständlich ist.\nIn diesem Buch geht es nicht um eine Diät, sondern um den ganzen "Menschen". Es fordert dazu auf, sich mit sich selber und seinen eigenen Emotionen auseinander zu setzen.\nDie meisten Menschen, wie ich auch, kennen sich sehr genau mit gesunder Ernährung aus und wissen theoretisch, wie sie abnehmen können. Aber wir schaffen es nicht, dies dauerhaft umzusetzen. Dieses Buch stellt in logischer Abfolge den physischen und phsychischen Zusammenhang dar. Außerdem geht es endlich mal darum, sich Zeit für sich selber zu nehmen.\nDr. med. Awe gelingt es, die Informationen für jeden verständlich und gut lesbar aufzuzeigen. Daher ist es flüssig und unkompliziert lesbar.\nFür jeden, der sich endlich mal Zeit für sich selber nehmen möchte, ist dieses Buch sehr empfehlenswert.

"Das Geheimnis natürlich schlanker Menschen“ So liest man auf der Rückseite. Das ist natürlich ein Eye-Catcher und spricht gerade das aus, wovon viele träumen.\n\n\nDass das aber kein neuer Diäten-Titel ist, das wird schon auf den ersten Seiten klar. Es ist viel mehr eine Anregung und Anleitung für eine Art neue Lebenseinstellung und ein Buch mit einer positiven Körperbotschaft. Liebe dich selbst, so wie du bist (, dann braucht dein Körper auch sein Schutzschild nicht mehr)\n\n\nAus eigenen Erfahrungen heraus hat Autorin Mareike Awe sich Gedanken über Übergewicht, Gewichtreduktionsdiäten, die Unzufriedenheit mit dem eigene Körper und dem bekannten Jojo-Effekt gemacht. Daraus heraus hat sie ein Programm entwickelt, das mit mentalem Training und einer veränderten, flexiblen Ernährungsweise, intueat (intuitives Essen) genannt, dabei helfen soll, sich aus der Frust-Spirale der Diäten und Schönheitsidealen zu befreien. \n\n\nMeine Meinung zum Buch ist etwas geteilt. So fand ich die Erklärungen einleuchtend und die Denkanstöße sehr anregend. Die Tipps, die neue Einstellung zum Körper und Essen zu festigen und in den Alltag zu integrieren, sind meist gut durchführbar. Richtig warm wurde ich aber nicht mit den mentalen Übungen. Das kann aber auch einfach Typ-Sache sein und für andere LeserInnen genau das Richtige. \n\n\nNegativ ist mir der Schreibstil aufgefallen. Zwar ist die persönliche Ansprache sehr sympathisch, doch störe ich mich an dem, ich nenne es den amerikanischen Ratgeberstil, Ich-habe-es-erfunden/Ich-bin-so-erfolgreich-Stil. Ich, ich, ich bin die größte. Für mich muss keiner sein Licht unter den Scheffel stellen, doch reicht es durchaus aus, es nicht auf jeder vierten Seite zu wiederholen. \n\nDazu passt auch mein zweiter Kritikpunkt, die überaus präsente Geschäftstüchtigkeit. Im Buch klagt die Autorin mehrmals den Schönheitswahn und die geldgierige Industrie dahinter an. Sie selbst versäumt es aber nicht ebenso des öfteren auf ihre kostenpflichtigen Angebote im Internet zu verweisen. Geschäftsinteresse in allen Ehren, aber als Leserin fühlt sich das wie ein Manipulationsversuch an. \n\nSchade, wenn das aufkommende Misstrauen die Meinung zum Buch trübt. \n\n\nFazit: Für alle, die sich von Diätenwahn und einer ständigen Unzufriedenheit mit seinem Körper befreien wollen und mit mentalen Übungen bestens zurecht kommen, ist es das richtige Buch. Da es eine positive Botschaft vermittelt, empfehle ich es gerne weiter.

Obschon ich keine Gewichtsprobleme und mein eigenes Wohlfühlgewicht seit Jahren erreicht habe, finde ich es schön, dass sich nun endlich auch eine Medizinerin gegen den anhaltenden Diät-Wahn ausspricht. Mareike Awes Konzept setzt auf intuitives Essen ohne Verzicht, was ich selbst praktiziere. Es bringt m. E. einfach nichts, sich bestimmte Lebensmittel zu verbieten, so enstehen langfristig nur Mangelerscheinungen und Frust. Für die Ernährungsmedizinerin ist ein gesundes Körperbild und -gefühl essentiell. Deshalb rät sie ihren Lesern auch, die Waage wegzustellen und in Sachen Ernährung einfach auf den Bauch bzw. den Körper zu hören. Wenn letztere nämlich signalisieren, dass man satt ist oder Hunger hat, dann sollte man diesen Impulsen einfach folgen. Auch emotionales Essen könne so vermieden werden. Awes "Intueat-Konzept" ist sicherlich nicht neu, aber sehr gut ganzheitlich angelegt und in der heutigen, an Oberflächlichkeiten orientierten Welt extrem wichtig. Mit einfachen, leicht verständlichen Worten berichtet die Autorin aus ihrer Coaching-Praxis und dem eigenen Leben. Denn Awe hat durch ihr eigenes Konzept selbst 10 kg abgenommen. Spannend fand ich die Unterscheidung der 3 Hungerarten sowie ihre eigene Geschichte, die sie in jedes Kapitel mit eingebunden hat. Etwas dröge fand ich hingegen die 34-seitige Einleitung, die fortwährenden Übungen aus dem mentalen Training und den häufigen Verweis auf das Bonusmaterial zu ihrem Buch - m. E. einfach zu viel Werbung zwischen den Zeilen. \n\nFAZIT\nEin unterhaltsames, schnell zu lesendes Buch, das sich positiv von den gegenwärtigen eindimensionalen Diättrends abhebt. Kurzum, sich im eigenen Körper wohlzufühlen ist schon die halbe Miete.

Das Buch Wohlfühlgewicht von Dr. Awe verfolgt einen guten Ansatz, ist aber meiner Meinung nach nicht zielführend.\nAuf dem Cover wird versprochen, dass man intuitiv seine Wohlfühlfigur erreichen kann. Im Buch wird aber die ganze Zeit nur darauf hingewiesen, dass man seinen Körper akzeptieren und die aktuelle Figur als Wohlfühlfigur sehen soll.\n\nDer Ansatz ist gut, man soll intuitiv essen und sich keine Lebensmittel verbieten, da diese sonst einen größeren Reiz haben. Die Übungen zum mentalen Training und die Erklärungen dazu fand ich gut.\nWas jedoch für mich absolut nicht funktioniert ist, dass man soll ein Lebensmittel, dass man sich sonst wegen zu vieler Kalorien verbietet, bewusst langsam essen und genießen soll – dann soll man merken, dass dieses gar nicht so toll ist. Als Beispiel wird von einer Frau erzählt, die den Döner, den sie sonst im Stress isst bewusst geniest und dieser dann so furchtbar schmeckt, dass sie ihn wegwirft. Das ist für mich völlig überzogen. Die weiteren Lösungsansätze sind eigentlich alle bereits bekannt – langsam essen, auf das Sättigungsgefühl hören, nicht essen, wenn man eigentlich durstig ist etc.\n\nDas Konzept ist nicht neu (keine Lebensmittel verbieten gibt z.B. schon lange bei denen mit den Punkten), zusätzlich soll man am besten am Ende das (monatlich sehr teure) Programm von Dr. Awe anfangen und kaufen.\nDer Anfang ist gut, die Lösungsansätze allerdings schwach und altbekannt.

Schon der Titel des Buches hat mich angesprochen und nach dem Lesen der Probe war ich sicher, dass ich dieses Buch lesen wollte, um herauszufinden, ob die Methode von Dr. Awe für mich geeignet ist. Wer möchte nicht wissen, wie es ist, intuitiv mit seinem Essen und Gewicht umzugehen. Diäten sind mir von jeher suspekt und ich habe mich nie intensiv damit befasst, sodass bei mir kein Diätzwang vorliegt. Ich weiß, wo meine Probleme beim Essen liegen, aber die Methode von Dr. Awe scheint mir für mich nicht der richtige Weg, die Lösung des Problems anzugehen. \n\nDie einzelnen Punkte und Vorgehensweise sind gut beschrieben und auch für Laien, die die Ärztesprache nicht beherrschen, leicht verständlich. Ihr Ernährungskonzept kann, wie gegen Ende sehr deutlich erwähnt, auf ihrer Internetseite verinnerlicht werden. Auch wird ihr Programm sehr offen präsentiert, so dass ich das ganze Buch als Werbung für ihr nicht ganz günstiges Online-Programm verstehe.\n\nIn diesem Buch finden sich viele Denkanstöße, die es wert sind, sie mal genauer für sich anzuschauen. Alles ist sehr sachlich beschrieben sowie mit kleinen Zeichnungen, Graphiken, Tabellen und Übungen aufgelockert.\n\nEin gesundes Körperbild ist wichtig und man muss realisieren, dass Abnehmen bereits im Kopf beginnt, wobei es wichtig ist, sich mit positiver Einstellung zu motivieren. Letztendlich muss jeder Leser für sich herausfinden, ob er der Typ für mentales Training ist. Ebenso ist es sicherlich nicht für jeden alltagstauglich. Das Buch zeigt interessante Ansätze, die ich für mich reflektieren muss, um herausfinden, ob sie mich soweit inspirieren können, dass ich die Informationen auch umsetze.

Ich finde den Ansatz des intuitiven Essens ganz wunderbar und ich kann mir vorstellen, dass das Buch vielen Lesern interessante Anregungen und Impulse geben wird, wie sie ihr Wunschgewicht mit der eigenen Intuition erreichen.\n\nDa ich mich selbst schon lange mit der Kraft des Unterbewusstseins, Meditation und NLP beschäftige, habe ich im Buch nicht sehr viel Neues gelernt. Die einzelnen Methoden werden auch nur sehr kurz angesprochen und ich denke, dass dies den meisten Lesern zu oberflächlich sein wird.\n\nSollte man wirklich schon lange Probleme mit Übergewicht haben, denke ich, dass das Buch allein ein netter Einstieg in das Thema ist, man aber wirklich tiefer in die Materie eintauchen muss und auch jemanden benötigt, der einen an die Hand nimmt und Schritt für Schritt durchführt. Alleine stelle ich es mir sehr schwierig vor. Daher finde ich es in Ordnung, dass Mareike ihr Programm immer wieder erwähnt und ich denke, dass es eine gute Investition ist für Menschen, die mit ihrem Gewicht hadern und ihren Stoffwechsel durch Diäten sehr belastet haben. Wie das Programm selbst ist, kann ich nicht sagen, da ich es nicht getestet habe.\n\nFazit\n\nDas Buch ist ein interessanter Einstieg in das Thema intuitives Essen, spricht die einzelnen Punkte aber nur sehr kompakt an und eignet sich daher hauptsächlich als Ratgeber, der einem Impulse gibt, selbst noch weiter zu forschen.

Wohlfühlgewicht ist ein Ratgeber, von dem ich mir erhoffe einen Weg zu finden eben Selbiges zu erreichen und vor allem dauerhaft zu halten. Natürlich kann ich bei einer Neuerscheinung noch keine Auskunft über den tatsächlichen Erfolg der Methode geben, aber das Konzept klingt wirklich vielversprechend.\n\nDenn es geht nicht um eine Diät oder eine dauerhafte Ernährungsumstellung im klassischen Sinne. Es geht darum, sich selbst zu akzeptieren, auf den eigenen Körper und seine Signale zu achten und wieder mit Spaß und ohne schlechtes Gewissen zu essen. Denn wie bei vielen Dingen ist auch in Sachen Gewicht unser Kopf unser größter Feind. Dabei kann er, richtig eingesetzt, auch zum größten Freund werden.\nIn diesem Punkt will die Autorin eigene Erfahrungen an uns weitergeben und uns helfen wieder intuitiv zu essen. Zusätzlich zum Buch gibt es das bereits seit Längerem anwendbare Programm intueat, was ich aber nur am Rande erwähnen möchte. Wer das Buch liest, wird auch so oft genug auf die eigenen Produkte verwiesen. Nachvollziehbar, aber für mich als Leser nicht immer angenehm.\n\nViel wichtiger finde ich aber den sonstigen Inhalt des Ratgebers. Dieser setzt sich zusammen aus theoretischen Abschnitten, die auf wissenschaftlicher Basis erklären wie beispielsweise Heißhunger entsteht, was emotionaler Hunger ist und wie ich alte Trampelpfade im Gehirn in neue Denkstrukturen umwandele. Hinzukommen praktische Übungen, die ich grob unter Meditationen zusammenfassen würde, die helfen sollen das eigene Verhalten zu überdenken. Dabei geht es allerdings nicht darum, sich selbst zu rügen, sondern sich bewusster Gedanken um die Nahrungsaufnahme zu machen. Welche Lebensmittel tun mir gut? Warum möchte ich gerade etwas essen? Was will mein Körper mir sagen?\nDiese Übungen sollen helfen, jeden individuell auf seinem Weg zu unterstützen, denn jeder kämpft aus anderen Gründen mit seinem Körper.\n\nWichtig an diesem ganzen Thema war es mir vorallendingen, das es keine Diät ist. Es geht nicht um dauerhaften Verzicht, Verbote und Jojoeffekte. Sondern um ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körper. Dazu gehört für mich neben Ernährung und Einstellung unbedingt auch das Thema Sport/Bewegung. Dieser Bereich wir in diesem Buch ein wenig stiefmütterlich behandelt, was ich schade finde. Hier fehlt mir einfach etwas, das für mich das Konzept erst komplett macht.\n\nFazit:\nIch werde mich noch lange mit diesem Buch beschäftigen, weil dies das erste Buch zu diesem Thema ist, das mir wirklich realistisch und logisch erscheint.

Das Konzept des Buches basiert auf einer ganz simplen Erkenntnis: man soll nur essen, wenn man körperlichen Hunger hat und hört auf, wenn man satt ist. Eigentlich ganz einfach - verglichen wird es mit dem Essverhalten von Kleinkindern. Diese drehen auch den Kopf weg und verweigern das Weiteressen, wenn sie satt sind, weil sie sich noch auf ihr natürliches Sättigungsgefühl achten. \n\nSoweit absolut richtig und das Nichtbeachten kann ganz sicherlich zu ständiger Gewichtszunahme führen. Wer kennt das nicht? Eigentlich wäre man nach einem Frühstücksbrötchen satt, aber dann ist da noch das Frühstücksei, das leckere Hörnchen und es schmeckt ja so gut... \n\nIm Ratgeber wird viel mit mentalem Training gearbeitet, es gibt viele Mitmachübungen, die man gleich im Buch selbst bearbeiten kann. \nDas ist leider so gar nicht mein Fall, da muss man m. E. der Typ dafür sein. \nGlaubenssätze, Gedankenreisen, Selbstverpflichtungserklärung, Visulisierung des Wohlfühl-Ichs, uff, nein, damit konnte ich gar nichts anfangen. \n\nIch kann mir auch nicht vorstellen, dass man damit tatsächlich bestehendes Übergewicht loswird, keine weitere Gewichtszunahme ja, aber abnehmen? \n\nAlles in allem hat das Buch einen guten und richtigen Ansatz - ob man damit aber tatsächlich arbeiten möchte, ist dann eine individuelle Entscheidung.

Ich fand das Buch "Wohlfühlgewicht" von Dr. Mareike Awe wirklich toll! Ich habe schon einige Bücher über gesundes Abnehmen, über verschiedenste Diäten oder über die neuesten Ernährungsphilosophien gelesen. Man denkt sich immer, ganz einfach! Aber ist es nicht!\nWas Dr. Mareike Awe jedoch schreibt, kommt beim Leser an! Es kommt auf die innere Einstellung an! Auf das Gespür zum eigenen Körper! Ich fand toll, wie sie ihre eigenen Diäterfahrungen und auch immer wieder ihr Scheitern und ihr darauffolgendes schlechtes Gewissen schildert. Man kann es sich gut vorstellen und kennt genau diese Situationen. Ihr Weg zeigt auf, erstmal wieder Kontakt zu seinem eigenen Körper aufzunehmen und anfangen sich zu mögen. Und natürlich in seinen Körper hineinzuhören und auf das "richtige" Hungergefühl zu hören.\nIch kann das Buch uneingeschränkt weiterempfehlen! Toll zu lesen mit vielen praktischen Reflexionsfragen!

Gute Ansätze, aber leider auch viel Werbung für die Homepage und das Programm…\n\nInhalt siehe Klappentext:\n\nMeinung:\nDas Buch ist leicht verständlich geschrieben. Die Autorin spricht den Lesenden an und berichtet von ihren eigenen Erfahrungen.\n\nDie Grundidee bei Hunger (wieder bzw. besser) auf den eigenen Körper zu hören, so wie es Kinder in der Regel „können“ und tun, gefällt mir sehr und ist auch sehr nachvollziehbar. \nNeben den Grundsätzen der intuitiven Ernährung geht es auch um das eigene Körperbild und um mentale Übungen. Diese werden leicht verständlich dargelegt. Ein paar Seiten mit ausführlicheren Alltags-Tipps und wie man die Grundsätze umsetzen kann, findet man kostenlos auf der Homepage der Autorin, der genaue Bereich auf der Webseite wird im Buch genannt. Hier hätte ich mir jedoch gewünscht, dass diese Tipps ihren Platz im Buch gefunden hätten. \n\nLeider gefällt es mir nicht, wenn man auf der einen Seite die Diät-Industrie und die damit verbundene Geldmacherei ablehnt, aber auf der anderen Seite selber ein kostenpflichtiges Programm anbietet und wiederholt im Buch auf die Webseite und das Programm hinweist, tja, dann hinterlässt das doch einen schalen Beigeschmack. \n\nDie Übungen bzw. Grundsätze lasen sich teilweise schwer im Alltag umsetzen. Je nach Arbeitsplatz hat man nicht die Möglichkeit seine Pausenzeit zu wählen, sondern muss sich an Vorgaben halten. Und auch wenn es hierfür auf der Webseite (siehe oben) einige Tipps gibt, wird es wohl doch einigen Personen schwer fallen diese, je nach beruflicher Tätigkeit, umsetzen zu können. \n\nEs gibt interessante Ansätze und Übungen, jedoch hätte ich mir mehr praktische Tipps zur Umsetzung im Alltag gewünscht (die es auf der Webseite der Autorin gibt, der genaue Bereich auf der Webseite wird im Buch genannt). Auch finde ich es sehr schade, dass wiederholt auf das kostenpflichtige Programm hingewiesen wird, was bei mir einfach einen faden Beigeschmack hinterlässt, wenn man zuvor die Diät-Industrie und Geldmacherei „verteufelt“. \nSo gibt es für die interessanten Ansätze und Denkanstöße, wo man auf jeden Fall was für sich mitnehmen kann, gute 3 von 5 Sternen, denn die wiederholte Werbung fand ich sehr schade. \n\nFazit:\nGute Ansätze und Denkanstöße, was die achtsame/intuitive Ernährung betrifft, aber leider auch viel Werbung für die Homepage und das kostenpflichtige Programm.

Prima Grundgedanke, mit bitterem Nachgeschmack!\nIch fand das Buch sehr interessant und auch das Konzept des intuitiven Essens klingt plausibel. Es wird leicht und verständlich erklärt worum es beim intuitiven Essen geht um so das Wohlfühlgewicht zu erreichen. Auch das wie man sich vom Diät-Zwang befreit oder auch das jeder sein eig. Wohlfühlgewicht hat fand ich sehr einleuchtend. Leider verursachte bei mir jedoch ein paar Detail einfach ein ungutes Gefühl. Im Buch wird mehrfach auf kostenlose Zusatzinhalte, die man online findet hingewiesen. Prinzipiell ja toll, wenn man von dort nicht ständig Werbung für ihr "intueat" Programm erhält. Dieses Programm ist wahnsinnig überteuert. Man hat dabei das Gefühl, das Buch soll einfach noch mehr Kunden für das Programm anlocken. Finde ich wirklich schade, so schlecht würde das Konzept sich nämlich nicht anhören.

Meinung: \nEndlich mal ein Ernährungsbuch, das einem nicht vorschreibt, was man zu tun und zu lassen hat - man sollte sich schließlich wohlfühlen. \n\nIch finde es gut, dass Dr. Mareike Awe versucht, dem Menschen die intuitive Ernährung nahe zu bringen. Schließlich weiß der Körper am besten, was er gerade braucht und was nicht. \n\nJedoch finde ich die Tipps etwas schwer für den Alltag umsetzbar. \n\nFazit \nGut zum Einlesen, aber ob es wirklich nützlich ist, wird die Zeit zeigen.

Zum Buch: Dr. Mareike Awe, Medizinerin und Gründerin von "Intumind" zeigt in ihrem Buch Wege auf, gänzlich ohne Diäten und Verzicht zu dem eigenen Wohlfühlgewicht zu gelangen. Es ist eine Hilfestellung für alle, die erkannt haben, dass Diäten langfristig nicht funktionieren und Mareike erklärt auch gut, warum das so ist.\n\nMeine Meinung: Da ich auch Teilnehmer in Mareikes Programm bin, sind mir die Inhalte natürlich nicht neu. Aber ich habe beim Lesen versucht, dieses auszublenden und mich quasi ganz neu auf die Inhalte einzulassen. Und ich muss sagen, das hat gut funktioniert!\nMareike beschränkt sich in dem Buch auf das absolut Wesentliche beim intuitiven Essen, was es leicht verständlich macht. Übersichtliche Zeichnungen lockern das Lesen auf. Die wichtigsten mentalen Übungen, damit man sich erst einmal wieder selber annehmen kann, sind gut beschrieben und leicht zu absolvieren. Denn das ist der erste Schritt, um abzunehmen: man muss sich selber erst so annehmen und den eigenen Körper als Geschenk wahrnehmen. Erst dann kann der Körper Überschüssiges wieder loslassen! \nIch hoffe, dass dieses Buch für viele eine bahnbrechende Neuigkeit ist, die sie versuchen, umzusetzen. Denn dieser Schlankheitswahn muss doch mal ein Ende haben! \nAuch wenn ich persönlich nicht mehr ganz so oft an den Übungen im Programm teilnehme, ist und bleibt es für mich der einzig wahre Weg, um wieder im Einklang mit meinem Körper zu sein!\n\nMein Fazit: Ich finde das Buch sehr gelungen, einfühlsam geschrieben und ich denke, dass jeder Leser sich am Ende des Buchs zumindest ein wenig besser fühlen kann! Und vielleicht motiviert es den einen oder anderen, das Programm von Intueat zu durchlaufen. Ich kann aus meiner Erfahrung sagen, dass es sehr wertvoll ist! Auch wenn man vielleicht mehrere Anläufe nehmen muss, aber im Endeffekt gibt es einem schon zu Beginn sehr viel an Selbstwertschätzung und Selbstliebe! Von daher erteile ich hier ganz klar meine Leseempfehlung an alle, die mit ihrem Körper nicht zufrieden sind, so wie er ist!

Mit Mareike zum Wohlfühlgewicht\n\n> Leseerfahrung\nMareike Awe ist promovierte Ärztin und Ernährungscoach und gibt ihre Erkenntnisse in diesem Buch sehr anschaulich weiter. Sie erklärt auf Basis ihrer eigenen Erfahrungen und den medizinischen Erkenntnissen, warum Diäten scheitern und was es heißt, das eigene Wohlfühlgewicht zu erreichen. Dazu gibt sie dem Leser auch hilfreiche Übungen an die Hand, anhand derer das Gelesene vertieft und gefestigt werden kann. \nIhr Stil und die Herangehensweise sind sicherlich nicht für jeden Menschen gleich ansprechend. Für Menschen, die sich intensiv mit ihrem eigenen Körper auseinander setzen wollen und dabei lernen wollen, liebevoll mit ihren Körper umzugehen, ist das Buch ein wahrer Schatz. Wer sich mit den Themen Achtsamkeit und Selbstliebe nicht so sehr auseinander setzten will, greift besser zu einem anderen Buch.\n\n> Fazit\nMir hat das Buch ganz viele wertvolle Denkanstöße gegeben und ich freue mich darauf, die Prinzipien des Wohlfühlgewichts in meinen Alltag einzubauen. Ich glaube wirklich, dass ich damit mein Gewicht auf gesunde Weise an meine Bedürfnisse anpassen kann.\nDabei möchte ich auch gleichzeitig Mareikes Podcast und ihre Instagram-Seite empfehlen. So höre und sehe ich immer wieder inspirierende Gedanken zu diesem Thema.

Mir hat das Buch sehr gefallen, da es gut strukturiert und verständlich aufgebaut ist. Die Autorin ist von Anfang an ehrlich und beschreibt ihren individuellen Weg zum Wohlfühlgewicht. Dr. med. Mareike Awe musste sich durch Beobachtung und Recherchen mühsam ein Konzept erarbeiten, welches effektiv einem gesunden Körpergefühl zupass kommt. Als Coach kann sie nun uns Lesern ihre Wissensschätze darlegen. Ich fand gut, dass darauf hingewiesen wurde, wie schädlich falsche Körper-Vorbilder sind und dass ich einen intuitiven Weg zum gesunden Körper gehen kann. Intuitiv essen und Genießen - dass wird in diesem Ratgeber stark hervorgehoben und macht so mut, auch ohne Verzicht schlank werden und bleiben zu können. Um den Faden nicht zu verlieren kann man sich von der Autorin über Kurse anleiten und begleiten lassen. Ich belasse es erst einmal bei dem Buch. Genügend Stoff zum reflektieren bietet es und ich freue mich auf meine Reise mit der Idee intueat. Denn: "Mein Körper ist schlauer als jede Diät".

Ich kann Euch das Buch von Frau Dr. Mareike Awe nur ans Herz legen. Es ist wirklich sehr verständlich und liebevoll geschrieben. Es gibt sogar eine Überraschung am Ende. \n\nIhre unzähligen Übungen, Tipps und Audios sind sehr hilfreich um Deinem Wohlfühl-Ich jeden Tag näher zu kommen.\n\nAlso wenn Du Dich auch vom Diätwahn endgültig befreien möchtest und ein glückliches und entspannteres Leben führen möchtest, ist das Dein Buch und der erste Schritt in Richtung Wohlfühlmensch. Versprochen kein Fach-Chinesisch aber 100% Leidenschaft und Herzblut.\n\nIch selbst habe meine persönliche Wohlfühlrevolution am 5.1.2019 gestartet. Ich bin sehr begeistert von ihrem Programm und dem intuitiven Essverhalten. Für mich die beste Entscheidung seit langem pro Intueat und gegen Diäten \n\nIch durfte auf dem Wohlfühlfestival Mareike und ihr gesamtes Team kennenlernen. Ich fühle 5 Monate nach diesem wundervollen Treffen noch diese großartige und unfassbare Energie. \n\nHier geht es zwar eigentlich um das Buch, ihr solltet Euch auch mal ihre Podcastfolgen anhören. Ihr habt nichts zu verlieren; ein NEIN habt ihr schon ... aber ihr könnt ein JA gewinnen!

iss nur so lange bis du satt bist\nDas Buch erklärt, wie man sich vom Diät Zwang befreit und intuitiv die eigene Wohlfühlfigur erreicht. Dazu gibt es einige Erzählungen, Tipps, Übungen und sehr viele Erklärungen. \n\nDieses Werk hätte es auf weniger Seiten bringen können, wenn nicht einige Wiederholungen drin wären. Irgendwie wäre hier einfach weniger mehr gewesen, für meinen Geschmack. Außerdem wird immer für ihr Programm Werbung gemacht, das Geld kostet. Von einem Gewichts-Sachbuch, das 18 Euro kostet und im Plauderton geschrieben ist, erhoffe ich mir, dass es OHNE weitere finanziellen Nachteilen, auf Seiten des Kunden funktioniert. \n\nIch finde, die meisten Tipps kannte ich schon aus anderen Büchern. Und das ist schon wieder so ein Problem: Entweder ich lese zu viele Bücher, oder es klingt wie eine Zusammenfassung aus anderen Büchern bzw. Internet. Was ich sehr schade finde. Den meisten Sachen im Buch stimme ich auch zu. \n\nJedenfalls habe ich mich dann auf die Buch-Bonus Seite begeben, um rauszufinden, was für ein Typ ich bin. Dafür musste ich dann meinen Namen und meine Emailaddy angeben (meine Beste!!, meine Beste ist mein für unerwünschte Werbung, wenn ich neugierig bin), ich musste dann meine Emailadresse bestätigen (das heißt, ich bekomme jetzt auch ihre Werbemails, aber GMX wusste sofort, wohin damit: Spamordner) und dann bekam ich das Ergebnis: Kugelfisch!! Nun ja, ich hab Laktose- und Fructoseintoleranz und daher hab ich nicht abgenommen. Aber das weiß ich erst seit kurzer Zeit. Von daher ist das Ergebnis nicht richtig, was bei Frau Awe herauskam. Ich darf mich dann kostenlos (??) bei allen möglichen Sachen anmelden. Wobei ich dann doch wohl zum Sonderpreis teilnehmen darf, wenn ich es richtig verstanden habe. Ich hab mir auch ihren Podcast angesehen. \n\nDenn das Cover/Rücken und –text gefiel mir sehr gut. Es strahlt Seriosität aus, was ich im Buch und auf der Homepage irgendwo vermisst habe. Äußerlich gesehen, hat der Verlag FAST alles richtig gemacht. (das Buch hat kein revolutionäres Ernährungskonzept und neuartig ist das Ganze auch nicht wirklich) Innerlich finde ich, hätte der Lektor einiges verändern bzw. kürzen sollen. \n\nDas Buch beruht auf dem Konzept: Man soll nur essen, wenn man körperlichen Hunger hat. Emotionaler Hunger macht dick. Man soll Kleinkinder beobachten, wenn sie ein Eis essen: Zuerst schnell, dann immer langsamer und danach schlafen sie ein. (Zumindest auf dem „wirklich süßen“ Video von ihrer Schwester). Erwachsene müssen einfach lernen, ihr natürliches Sättigungsgefühl wieder zu finden bzw. zu spüren. \n\nMein – Lesezeichenfees – Fazit: \n\nIch empfehle das Buch nicht, weil ich finde, dass es hoffnungslos überteuert ist für ein Konzept, das man überall im Internet findet oder vieles, das man auch in anderen Büchern lesen kann. Es ist zwar unterhaltsam geschrieben, aber nach gut der Hälfte langweilt es einen nur noch. Die Homepage finde ich nicht wirklich seriös, weil ich meinen Namen und meine „beste“ Emailaddy angeben sollte. Ich hab damit meine Probleme und ein total ungutes Gefühl. Ich hab einfach den Eindruck, hier geht es nur einfach ums Geld verdienen und ich fühle mich weder im Buch noch auf Frau Awes Homepage wohl. Zusammengefasst ist es – meiner Meinung - nur „Werbung für ihr kostenpflichtiges Programm“. Schade, vom Knaur Verlag hätte ich mir mehr erhofft, da dieser Verlag sehr wohl sehr gute Sachbücher verlegt hat!