Besser schlafen & Energie steigern

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CBD VITAL Schlaftropfen mit Hanf und Melatonin Bio (30ml)

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Das Schlafbuch

Peter Spork

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Gesundheitsquickies

Julie Gorkow, Marion Kiechle

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Superschlafen

Floris Wouterson

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Guter Schlaf

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Energy!

Anne Fleck

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The Art Of Sleeping

Rob Hobson

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Schlafstörungen

Michael Elies, Annette Kerckhoff, Ulrich Koch

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Schlafen - und wie?

Hans Förstl

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Atmen - bewegen - schlafen, m. Audio-CD

Konstanze Wortmann, Dorothe Schabsky

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Alle mal gesund durch den Winter

Henrike Raggen

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Schlafstörungen

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Neuanfang

Unkas Gemmeker

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Lichtbaden

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Dr. Felds große Schlafschule

Michael Feld

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Endlich wieder gut schlafen

Gudrun Klein

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Babuba und die Mondlinge, 1 Audio-CD

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Entspannt schlafen, 1 Audio-CD

Marc A. Pletzer

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Wege in den Schlaf, 3 Audio-CDs

minddrops

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GLÜCKLICH SCHLAFEN

Dr. Michelle Haintz

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Schlaf und seine Bedeutung für einen gesunden Rhythmus

Edmond Schoorel, Nicole Weerts

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Hypnotische Phantasiereisen, m. Audio-CD

Thomas N. Panholzer

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Das Schnarchbuch

Peter Spork

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Mein Neustart mit Yoga

Nicola Jane Hobbs

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Das große Buch vom Schlaf

Matthew Walker

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Lendenkissen

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Federkopfkissen mit Zirbe

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Schnarchstopper-Ring

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Kopfkissen 3in1

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Matratzenkeil

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Besser schlafen & Energie steigern

Ohne zu schlafen kann ein Mensch nicht lange überleben. Im Schlaf kommen wir zur Ruhe und regenerieren. Gut zu schlafen ist wichtig für die Wundheilung, das Immunsystem und einen funktionierenden Stoffwechsel. Außerdem werden Abfallprodukte und Stoffwechselrückstände des Gehirnstoffwechsels beseitigt. Passiert das nicht aufgrund chronischen Schlafmangels wird das Gehirn durch toxische Substanzen geschädigt. In der zweiten Nachthälfte produziert der Körper die lebenswichtigen Hormone Somatotropin, Kortisol und DHEA. Sie sind verantwortlich für den Fettabbau, machen uns resistent gegen Stress und verlangsamen den Alterungsprozess.

Gesund schlafen: Diese Lebensmittel helfen dabei

  • Melatonin trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei und dazu die Einschlafzeit zu verkürzen.
  • Bei Schlafstörungen empfehlen Experten Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Tryptophan. Dazu gehören Hartkäse, Nüsse, Linsen, Sojabohnen, Milch, Bananen, Weizenkeime und Kichererbsen.
  • Vitamin B12, Vitamin D, Calcium, Magnesium, Eisen, Folat und Zink haben eine Funktion bei der Zellteilung. Eine Unterversorgung dieser Vitamine und Mineralien, sollte vermieden werden, um nachts eine optimale Zellteilung zu begünstigen.
  • Zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen sind Biotin, Chrom und Zink wichtig. Calcium trägt überdies zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei.

    Fit und aktiv bleiben? Darauf sollten Sie setzen!

  • Eisen, Magnesium, Niacin, Pantothensäure, Riboflavin (Vitamin B2), Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin C und Folat steigern die Energie und verringern die Müdigkeit.
  • Zu einem normalen Energiestoffwechsel tragen Vitamin C, Biotin, Calcium, Eisen, Jod, Kupfer, Magnesium, Mangan, Niacin, Pantothensäure, Phosphor, Riboflavin (Vitamin B2), Thiamin, Vitamin B12 und Vitamin B6 bei.
  • Zu einer normalen Funktion des Nervensystems braucht der Körper Biotin, Jod, Kalium, Kupfer, Magnesium, Niacin; Riboflavin (Vitamin B2), Thiamin, Vitamin B12, Vitamin B6, und Vitamin C.
  • Biotin, Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei.

Neben der Ernährung ist es auch möglich einen Gesunden Schlaf in den Alltag zu integrieren. Bei Orbisana finden Sie das Komplett-Paket, nützliche Informationen und geeignete Hilfsmittel für eine gesunde Lebensweise.

Tipps für einen gesunden Schlaf finden Sie in unserem Ratgeber: