Gesund naschen

 
 
 
 
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Natürlich gut

Adaeze Wolf

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Erschienen am 10.02.2020
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Erschienen am 10.08.2021
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Gesund und günstig kochen

Lisa Hauser

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Erschienen am 03.04.2023
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Erschienen am 06.10.2022
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Süßigkeiten zuckerfrei

Nico Stanitzok

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Erschienen am 02.08.2022
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Erschienen am 01.02.2023
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Meal Prep zuckerfrei

Veronika Pichl

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Snacks zuckerfrei für Kinder

Veronika Pichl

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Erschienen am 18.10.2022
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LOW CARB Backen

Redaktion LOWCARB.de

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Erschienen am 06.09.2022
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Erschienen am 22.09.2022
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Seelenfutter zuckerfrei

Hannah Frey

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Erschienen am 03.09.2022
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Zuckerfreie Snacks für Babys und Kleinkinder

Annina Schäflein, Lena Merz

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Erschienen am 02.02.2022
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Erschienen am 15.11.2022
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Das ohne Tier und ohne Zucker Kochbuch

Alan Fields, Marianne Rocher

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Schnelle gesunde Rezepte fürs Homeoffice

Anne Goldhammer-Michl

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Mein Adventskalender-Backbuch: Sweet Christmas - zuckerfrei

Felicitas Riederle, Alexandra Stech

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Erschienen am 23.08.2022
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Zuckerfrei - Das Familien-Kochbuch

Felicitas Riederle, Alexandra Stech

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Erschienen am 18.01.2022
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Erschienen am 14.02.2022
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Erschienen am 16.11.2021
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LINI'S SWEETS - Vegan backen mit Eileen

Eileen Pesarini (Lini's Bites)

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Erschienen am 01.11.2021
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Erschienen am 30.04.2021
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Erschienen am 02.02.2021
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Zuckerfreie Rezepte für Kinder

Sarah Schocke, Alexander Dölle

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Erschienen am 04.01.2021
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Schnelle Rezepte fürs Home-Office

Anne Goldhammer-Michl

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Petras Weihnachtsbackbuch

Petra Sani

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Erschienen am 15.10.2021
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EINS, ZWEI, DREI... Zuckerfrei!

Gerda "Coco" Castro, Melanie Aurich

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Erschienen am 12.04.2021
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Erschienen am 22.03.2021
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Pfannkuchen-Rezepte herzhaft & süß

Ob Pfannkuchen, Eierkuchen oder Palatschinken – egal, die meisten von uns lieben ihn. Mal herzhaft, mal süß, in jedem Fall schnell zubereitet und herrlich duftend.

    Wußten Sie, dass die meisten Pfannkuchen-Grundrezepte frei von Industriezucker sind und somit einen gesunden Lebensstil unterstützen? Daher kommt es auf die Füllung an. Bei unseren Pfannkuchen haben Sie jetzt die Wahl: „Gesund naschen“ mit leckeren Erdbeeren oder herzhaft genießen mit Rahmpilzen – in jedem Fall zuckerfrei.
Zum Ratgeber-Beitrag

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Gesund naschen - Das muss kein Widerspruch sein

Kaum zu glauben aber doch wahr! Man kann auch ganz ohne schlechtes Gewissen naschen. Wichtig ist, dass Sie beim Naschen oder der kleinen Belohnung zwischendurch nicht gleich zu zuckersüßen, ungesunden Snacks mit viel zu viel Fett greifen. Pi mal Daumen sollte eine Zwischenmahlzeit nicht mehr als 150 Kalorien haben. Viel besser ist es bei Heißhunger-Attacken oder Gelüsten auf möglichst natürliche unverarbeitete Lebensmittel zurückzugreifen wie Nüsse oder Naturjoghurt mit Früchten. Überprüfen Sie zuerst ob Sie wirklich Hunger haben, indem Sie vor jedem Snack ein Glas Wasser trinken. Oft wird Durst nämlich mit Hunger verwechselt. Konzentrieren Sie sich außerdem immer aufs Essen. Nicht nebenbei anderweitig beschäftigen, wie zum Beispiel Fernsehen, Lesen oder am Smartphone sein.

Gesund naschen – Diese Kleinigkeiten sind perfekt als kleine Zwischenmahlzeit, zum Knabbern vor dem Fernseher oder als Belohnung:

  • Süßigkeiten, die keinen Zucker sondern Zuckerersatz wie zum Beispiel Xylit, Kokosblütenzucker oder Stevia enthalten
  • Leckere Proteinshakes, die lange sättigen und vor allem aus natürlichen Proteinen bestehen (zum Beispiel von der Firma Body Love)
  • Nuss- oder Fruchtriegel
  • Nüsse, Mandeln und Trockenfrüchte
  • Eiweiß-Fluff von Pumperlgsund (Dessert, das an die Füllung von Schokoküssen erinnert)
  • Trink-Schokolade aus Bio-Kakao
  • Gemüse-Sticks mit Hummus

    Bei diesen Snacks ist Vorsicht geboten:

  • Schokolade, Eiscreme, Pudding, Kekse, Pommes, Chips (alles, was zuviel Fett und Zucker enthält)
  • Gummibärchen
  • Frucht-Joghurts
  • Weißmehl-Produkte

Neben dem Angebot an gesunden Alternativen für das Naschen zwischendurch bietet Orbisana auch eine interessante Auswahl an Ernährungsratgebern sowie Kochbüchern, die sich auf Zuckerfreies Backen & Kochen spezialisieren.