Gesund naschen
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Ohne Hauhaltszucker genießen
Ob Sommer oder Winter, beim Naschen auf Festen holt uns oft das schlechte Gewissen ein. Besonders wenn viel Haushaltszucker in Lebensmitteln enthalten ist, kann es zu Beschwerden kommen. Deshalb stellen wir Ihnen in unserem Ratgeber leckere, haushaltszuckerfreie Backrezepte zum Nachmachen vor:
- Himbeer-Birnenmus-Kuchen
- Dinkel-Cupcakes
- Zuckerfreie Zusätze und Buchtipps zu dem Thema
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Gesund naschen - Das muss kein Widerspruch sein
Kaum zu glauben aber doch wahr! Man kann auch ganz ohne schlechtes Gewissen naschen. Wichtig ist, dass Sie beim Naschen oder der kleinen Belohnung zwischendurch nicht gleich zu zuckersüßen, ungesunden Snacks mit viel zu viel Fett greifen. Pi mal Daumen sollte eine Zwischenmahlzeit nicht mehr als 150 Kalorien haben.
Viel besser ist es bei Heißhunger-Attacken oder Gelüsten auf möglichst natürliche unverarbeitete Lebensmittel zurückzugreifen wie Nüsse oder Naturjoghurt mit Früchten.
Überprüfen Sie zuerst ob Sie wirklich Hunger haben, indem Sie vor jedem Snack ein Glas Wasser trinken. Oft wird Durst nämlich mit Hunger verwechselt. Konzentrieren Sie sich außerdem immer aufs Essen. Nicht nebenbei anderweitig beschäftigen, wie zum Beispiel Fernsehen, Lesen oder am Smartphone sein.
Gesund naschen – Diese Kleinigkeiten sind perfekt als kleine Zwischenmahlzeit, zum Knabbern vor dem Fernseher oder als Belohnung:
- Süßigkeiten, die keinen Zucker sondern Zuckerersatz wie zum Beispiel Xylit, Kokosblütenzucker oder Stevia enthalten
- Leckere Proteinshakes, die lange sättigen und vor allem aus natürlichen Proteinen bestehen (zum Beispiel von der Firma Body Love)
- Nuss- oder Fruchtriegel
- Nüsse, Mandeln und Trockenfrüchte
- Eiweiß-Fluff von Pumperlgsund (Dessert, das an die Füllung von Schokoküssen erinnert)
- Trink-Schokolade aus Bio-Kakao
- Gemüse-Sticks mit Hummus
Bei diesen Snacks ist Vorsicht geboten:
- Schokolade, Eiscreme, Pudding, Kekse, Pommes, Chips (alles, was zuviel Fett und Zucker enthält)
- Gummibärchen
- Frucht-Joghurts
- Weißmehl-Produkte
Neben dem Angebot an gesunden Alternativen für das Naschen zwischendurch bietet Orbisana auch eine interessante Auswahl an Ernährungsratgebern sowie Kochbüchern, die sich auf Zuckerfreies Backen & Kochen spezialisieren.