Rückenschmerzen
Ratgeber für den Kampf gegen Rückenschmerzen
Online-Kurs: Yogatherapie Unterer Rücken
Ursula Karven zeigt Ihnen in diesem Yogatherapie-Kurs, wie Sie gezielt den unteren Rücken trainieren und Schmerzen vorbeugen. Mit der Unterstützung von Medizinern und Yogaexperten wurden Yoga-Sequenzen erarbeitet, die Beschwerden heilen und neuen vorbeugen sollen.
Wie werden Rückenschmerzen unterschieden?
Bei Rückenschmerzen oder Kreuzschmerzen unterscheidet man zwei Arten: den nicht-spezifischen und den spezifischen Rückenschmerz:
- Nicht-spezifische Rückenschmerzen: Bei dieser Art gibt es keinen Hinweis auf eine spezifische Ursache der Schmerzen. Der Rücken schmerzt nur aufgrund von Verspannungen oder überdehnten Muskeln. Die überaus meisten Menschen, die an Kreuzschmerzen leiden sind von dieser Art betroffen.
- Spezifische Rückenschmerzen: Hier gibt es einen eindeutigen Auslöser der Rückenleiden, der konkret behandelt werden kann und muss.
Ein weiterer wichtiger Unterschied ist der zeitliche Verlauf:
- Akute Rückenschmerzen: Diese treten zum ersten Mal (oder erneut nach mindestens sechs Monaten) auf und halten nicht mehr als sechs Wochen an.
- Subakute Rückenschmerzen: Der Schmerz besteht länger als sechs, aber weniger als zwölf Wochen.
- Chronische Rückenschmerzen: Schmerzen die länger als drei bis sechs Monaten bestehen.
Auch die Schmerzlokalisation kann unterschieden werden:
- Unterer Rücken: Dieser Bereich der Lendenwirbelsäule (wird auch als Kreuz bezeichnet) und des Beckens ist häufig am meisten belastet. Dort kommt es zu Muskelverspannungen, Bandscheibenvorfällen und Entzündungen.
- Mittlerer Rücken: In diesem Bereich treten Muskelreizungen, Skelettverformungen und Veränderungen der Rippen-Wirbel-Gelenke auf.
- Oberer Rücken oder Nacken: Im Bereich der Brustwirbelsäule und der Halswirbelsäule kommt es oft durch schlechte Körperhaltung zu Muskelverspannungen. Diese Schmerzen strahlen meist in die Schultern oder die Arme aus und es können Schwindelgefühle auftreten.
Was hilft gegen Rückenschmerzen?
Bei den meisten Rückenschmerzen hilft Bewegungstherapie (Physiotherapie) oder Massage. Zudem sollte die Haltung des Rückens verbessert und gestärkt werden. Dabei helfen Kissen und Matratzen für einen gesunden Schlaf. Orbisana bietet Ihnen eine große Auswahl an Stützbandagen, Haltungskorrektoren oder Rückenstützgürtel. Auch unterstützende Sitz- und Aufstehhilfen, die, gerade für Menschen, die viel am Schreibtisch sitzen, den Rückenschmerz erheblich lindern. Zudem finden Sie hier eine große Auswahl an Gesundheitsratgebern mit nützlichen Tipps & Tricks. Bei länger andauernden Schmerzen sollte jedoch unbedingt ein Arzt aufgesucht werden.
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Weitere Informationen, Tipps und Übungen zu den Themen:
- Rückenübungen - Tipps für ein starkes Kreuz
- Aufsteh- und Anlaufschmerzen
- Massage zu jeder Zeit
- Rückentraining leicht gemacht
erhalten Sie in unseren Ratgeber-Beiträgen.
