Stress abbauen


Obwohl Stress eine natürliche Funktion unseres Körpers ist, kann er durchaus psychisch und physisch belastende und unangenehme Auswirkungen mit sich bringen. Damit Sie in solchen Momenten effektiv Stress abbauen und entspannen können, gibt es viele Möglichkeiten: von Massage oder Sport bis hin zu Büchern und Musik.

In der Orbisana Gesundheitswelt finden Sie eine große Auswahl an Artikeln zum Stressabbau.
Top bewertet: Entspannung an der Küste (CD)
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Stress abbauen durch Entspannung

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Stress abbauen durch Bewegung

Griffbälle, 3er-Set

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Mini-Stepper

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Hantelset 30 kg 2in1

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Stressfrei durch Bücher und Musik

Entspannung für jeden Tag

Sarah Brewer

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Erschienen am 02.03.2020
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Das kleine Buch vom inneren Frieden

Ashley Davis Bush

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Das große Buch der Entspannung

Kurt Tepperwein

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CBD VITAL Schlaftropfen mit Hanf und Melatonin Bio (30ml)

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Leggings mit Hanffaser, 2 Stück, weiß

in verschiedenen Varianten

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S/M L/XL XXL/3XL

Simpel mit Sampl

Thomas Sampl, Madlen Zeller

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Die Hanf-Apotheke

Elfie Courtenay

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Die CBD-Küche

Leah Vanderveldt

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Erschienen am 28.03.2022
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Buch

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Buch

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Das Hanf- und CBD-Gesundheitskochbuch

Sebastian Vigl, Nico Schack, Anne Brünnert

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Buch

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CBD - die wiederentdeckte Naturmedizin

Susanne Hofmann, Alexander Ehrmann

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Hanf

Caroline K. Hwang

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Cannabis und Cannabidiol (CBD) richtig anwenden

Anne Wanitschek, Sebastian Vigl

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Kompaktes Wissen: CBD

Marcel Keith

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Kompaktes Wissen: CBD

Marcel Keith

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Cannabidiol

Iris Pleyer, Michael Hlatky, Philipp Hlatky

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Hanf!

Markus Berger

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Heilpflanze Cannabis

Ralf von Seckendorff

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Nutzpflanze Hanf

Susanne Ehmer, Andreas Ehrlich

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Cannabis-Food

Stephanie Hua, Coreen Carroll

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Natürlich heilen mit Cannabis

Werner Meidinger

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Orbisana Podcasts: gezielt Stress abbauen

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Entspannungstechniken im Alltag

Wir verraten Ihnen in unserem Ratgeber, mit welchen Entspannungstechniken Sie Stress abbauen, achtsamer werden und den Alltag bewusster genießen können. Das geht ganz einfach mit kurzen Meditationen und Atemübungen.

  • Diese Vorteile bringen einfache Entspannungstechniken
  • Das sind die 4 beliebtesten Entspannungstechniken
  • Entspannungs-CDs mit und ohne Anleitung

Erfahren Sie jetzt, wie Sie stressfrei und entspannt durch den Alltag kommen


Zum Ratgeber-Beitrag

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Antworten auf häufig gestellte Fragen zum Stress und Stressabbau

Wie entsteht Stress?

Stress ist eine natrüliche Körperfunktion als Reaktion auf Druck, Spannungen oder Veränderungen. Die früher überlebenswichtige "fight-or-flight" (also Flucht-oder-Angriff)-Reaktion des Körpers bewirkt, dass der Körper viel Energie und Kraft sammelt, um in einer Gefahrensituation entweder zu fliehen oder zu kämpfen. Heutzutage entsteht im Körper immer noch dieselbe Reaktion und dieselben Hormone werden ausgeschüttet. Der Unterschied liegt darin, dass wir heute meist weder fliehen noch kämpfen müssen. Die gesammelte Energie kann also nicht abgebaut werden und führt zu Stress, der bei längerer Dauer schädliche Auswirkungen mit sich bringen kann.

Ist Stress immer schädlich?

Situationen, die Stress auslösen, werden als Stressor bezeichnet. Verschiedene Menschen haben unterschiedliche Stressoren und reagieren auch unterschiedlich darauf. Kurzzeitiger Stress kann sogar vorteilhaft sein, wenn man die angestaute Energie direkt abbauen kann. Des Weiteren ist entscheidend, wie Sie den Stress bewerten, den Stress beginnt im Kopf. Bewerten Sie vorübergehenden Stress positiv, so kann sich dieser durchaus positiv und leistungssteigernd auswirken. Bei länger anhaltendem Stress können jedoch gesundheitliche Schäden entstehen.

Was sind körperliche Symptome bei Stress?

auerstress kann negative Auswirkungen auf den Körper mit sich brinigen, wie:

  • Hoher Blutdruck

  • Schwindel

  • Verdauungsbeschwerden

  • ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt

  • Spannungskopfschmerzen und Migräne

  • Infektionen

  • Depressionen

  • Zyklus- und sexuelle Störungen

Wie gehe ich am besten mit Stress um?

Um gezielt gegen Stress vorzugehen, sollten Sie zunächst Ihre persönlichen Stressoren identifizieren. Wenn Sie sich bewusst sind, welche Faktoren Stress auslösen, können Sie diese im nächsten Schritt reduzieren. Außerdem sollten Sie bewusst Ihre Einstellung und Reaktion gegenüber Stress beobachten und gegebenenfalls verändern. Wie bereits beschrieben, ist Stress nicht immer negativ. Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung bewirken ebenfalls Wunder, um ausgeglichener und stressfrei durch den Alltag zu kommen. Versuchen Sie, einen geregelten Tagesablauf einzuhalten und genügend Ruhephasen im Tag einzubauen. Sehr hilfreich sind außerdem Entspannungsübungen und Meditation. Ob Yoga, Atemübungen oder stille Meditation, entdecken Sie, was Ihnen am besten beim Stressabbau hilft und Sie entspannen lässt.



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