Hallux Valgus durch Übung vorbeugen

Seit einiger Zeit bemerken Sie ein mäßiges Druckgefühl oberhalb des Großzehengrundgelenks? Sie kontaktieren einen Orthopäden und dieser stellt nach einer eingehenden Untersuchung Ihres Fußes „Hallux Valgus“ bei Ihnen fest. Was es damit auf sich hat und wie man es behandeln kann erfahren Sie im Folgenden.

Inhalt

1. Was ist Hallux Valgus?
2. Die optimalen Helfer bei Hallux Valgus: Hallux Valgus-Bandage, Zehenspreizer & Co.
3. Vorbeugende Hallux Valgus Übung für Sie zu Hause
4. Weiterführende Tipps zum Hallux Valgus

Lesedauer 7 Minuten
 

Was ist Hallux Valgus?

Unter dem Begriff „Hallux Valgus“ versteht der Mediziner den so genannten Großballenzeh. Weicht dieser von der Natur gegebenen Stellung ab (betrifft übrigens Frauen mehr als Männer), entsteht das typische Erscheinungsbild der Großzehverformung. Diese recht häufige Fehlstellung des Vorfußes ruft Beschwerden wie Druck-, Spannungs- oder Brennschmerz hervor. Aufgrund einer Sehnenbeteiligung und der Verlagerung des Mittelfußknochens („Ballenbildung“) außerdem Entzündungen, Hautreizungen, bei Fortschreitung auch Gelenkknorpelschäden (Arthrose). Genau diesem unangenehmen Beschwerdebild können Sie mit speziellen Hallus Valgus Übungen entgegenwirken.
 

Die optimalen Helfer bei Hallux Valgus: Hallux Valgus-Bandage, Zehenspreizer & Co.

Damit Ihr Fuß bzw. Ihre Großzehe die bestmögliche Unterstützung im Kampf gegen Hallux Valgus erfährt, gibt es verschiedene medizinisch-orthopädische Hilfsmittel, welche zur Linderung und Geradstellung des betroffenen Zeh-Areals achtsam beitragen. Darunter fallen beispielsweise die Hallux-Valgus-Bandagen, Zehenspreizer sowie Zehenfixierer und Socken mit Zehenspreizer, welche Ihnen das Gehen und Stehen im Alltag erleichtern.

Hier die einzelnen Ausführungen im Überblick:

• Hallux-Valgus-Bandage, ein MedizinproduktDie dezente Hallux-Valgus-Bandage in Strumpfform wurde bewusst aus elastischem Material gefertigt und passt sich sanft und praktisch jeder Fußform an. Ein optimaler Tragekomfort ist gegeben und auch eine Minderung der bestehenden Beschwerden kann, gerade in Zusammenwirkung mit den Hallux Valgus Übungen, erfolgen.
• ZehenspreizerElastisch und atmungsaktiv mit weicher Gel-Einlage sowie seitlichem Polster schenkt dieses 2er-Set Ihrem gestressten Fuß mehr Halt, Sicherheit sowie ein komfortables Tragegefühl. Der Zehenspreizer unterstützt die korrekte Ausrichtung der großen Zehe des Fußes. Dank ihrer besonderen Beschaffenheit können Druck und Scheuergefühl minimiert oder sogar verhindert werden.
• Zehenfixierer, ein MedizinproduktFür das gezielte Anbringen einer Zehenstütze eignen sich gerade bei dem Beschwerdebild Hallux Valgus so genannte Zehenfixierer. Dieses Medizinprodukt ist weich gepolstert und hat den Vorteil einer individuellen Verstellbarkeit (für jede Größe geeignet!). Zehenfixierer verhelfen Zehen wieder in die richtige, natürliche Position und entlasten neben der Hallux Valgus-Zehe auch überlappende Zehen, Hammerzehen sowie Krallenzehen. 
• Socken mit Zehenspreizer, ein MedizinproduktDiese bequemen und qualitativ hochwertigen Socken wirken vorbeugend gegen Hallux Valgus. Die Hallux-Socken mit Zehenspreizer dienen der Zehenfehlstellungs-Korrektur. Aufgrund ihrer Anpassung an den Hallux-Valgus-Zehenbereich kann eine gewisse Schmerzlinderung erzielt werden.

 

Hallux Valgus Übung für Sie zu Hause

Zu Beginn der Hallux Valgus Übung stehen Sie aufrecht, die Füße sind hüftbreit auseinander und die Knie geöffnet. Dann:

1. Lassen Sie Ihre Lendenwirbelsäule absinken (wie auf einem Barhocker absetzen)
2. Achten Sie darauf, dass sich Ihr Schultergürtel genau über Ihrem Becken befindet
3. Dehnen Sie Ihren Nacken sanft nach unten, damit sich Ihr Kronenchakra öffnet und Sie sich im Lot befinden
4. Drücken Sie bewusst Ihre großen Zehen, Ihre kleinen Zehen und die Außenkannten Ihrer Fersen in den Boden
5. Spüren Sie, wie sich dabei das Fußgewölbe hebt
6. Vielleicht nehmen Sie auch wahr, wie sich Ihre Knie nach außen öffnen, ebenso Ihre Leisten. Durch diese innere Körperspannung entsteht Ihre Aufrichtung automatisch

Quellhinweis Übung: Buch „Das Fußheilbuch“ mit freundlicher Genehmigung des Knaur-Verlags, Autorin: Inka Jochum

Hinweis: Bleiben trotz Hallux Valgus Übung Schmerzzustände bestehen sollte ein Arzt hinzugezogen werden. 
 

Weiterführende Tipps zum Hallux Valgus

Neben dem Tragen von orthopädischen bzw. medizinischen Hilfsmitteln und der regelmäßigen Ausführung oben genannter Hallux Valgus Übungen können folgende zusätzliche Hilfen bei der Bekämpfung des Hallux Valgus nützlich sein:

• Physiotherapeutische Maßnahmen
• Operative Korrektur
• Tragen von maßgeschneiderten orthopädischen Schuhen. Diese werden zum Teil vom Hausarzt oder vom Orthopäden verschrieben. Manche Krankenkassen übernehmen den ganzen Betrag, manche wenigstens einen Anteil.

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