Wir verraten Ihnen, wie Sie trotz Verletzungen wie Prellungen und Verstauchungen den Alltag bewältigen können und schnell wieder fit sind.
Ob beim Sport oder im Alltag – zu einer Verstauchung oder einer Prellung kommt es oft schnell. Die gute Nachricht: Leichte Prellungen und Verstauchungen müssen in vielen Fällen nicht medizinisch behandelt werden. Schmerzhaft können sie trotzdem sein. Was also tun?
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Prellungen und Verstauchungen – das ist der Unterschied
An diesen Symptomen erkennen Sie eine Prellung oder eine Verstauchung
Verstauchungen und Prellungen selbst behandeln – so geht’s
Lesedauer 9 Minuten
Prellungen und Verstauchungen – das ist der Unterschied
Eine Prellung entsteht durch einen Sturz oder einen Schlag. Zu einer Verstauchung kommt es, wenn ein Gelenk – meist betrifft es das Sprunggelenk – überdehnt wird. Beispielsweise, wenn Sie versehentlich mit dem Fuß umknicken – autsch!
Die Prellung – in der Fachsprache Kontusion genannt - entsteht, wenn die Haut, das Fettgewebe, die Faszien, Muskeln, die Knochenhaut oder Sehnen gequetscht werden. Am häufigsten sind Muskelprellungen. Der Knochen wird dabei nicht beschädigt. Die Hautstelle kann durch einen Bluterguss in Mitleidenschaft gezogen werden. Es können auch Schwellungen auftreten. Es ist jedoch möglich, dass äußerlich keinerlei Verletzungen erkennbar sind.
Eine Verstauchung wird in der Fachsprache Distorsion genannt. Sie entsteht durch die Überdehnung eines Gelenks. Häufig ist das Sprunggelenk betroffen. Bei einer solchen Überdehnung verschiebt sich das Gelenk, dabei wird das Band oder die Gelenkkapsel verletzt. Das schmerzt. Auch hier sind nicht immer äußere Verletzungen erkennbar. Eine Verstauchung kann sich jedoch durch einen Bluterguss oder eine Schwellung bemerkbar machen.
An diesen Symptomen erkennen Sie eine Prellung oder eine Verstauchung
Prellungen und Verstauchungen äußern sich durch ähnliche Symptome:
- Schmerzen an den betroffenen Stellen
- Schwellungen
- Blutergüsse
Je nach Stärke der Verletzung kann die Beweglichkeit kaum oder stark eingeschränkt sein. Die Schmerzen können nach kurzer Zeit abklingen oder über mehrere Tage bestehen. Bei starken Schmerzen und einer stark beeinträchtigten Beweglichkeit sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.
Von außen lässt sich nicht erkennen, ob es sich bei einer solchen Verletzung um eine Prellung oder einen Knochenbruch handelt. Ein Arzt kann dies mithilfe einer Röntgenaufnahme herausfinden. Im Zweifelsfall kann sogar ein CT oder MRT angeordnet werden, um eine Bänderverletzung auszuschließen.
Verstauchungen und Prellungen selbst behandeln – so geht’s
Handelt es sich um eine Prellung oder eine Verstauchung haben Sie Glück gehabt: Die Schmerzen sollten in der Regel nach wenigen Tagen von selbst abklingen. Mit Maßnahmen wie Kühlung, Ruhe und Bandagen können Sie die Heilung unterstützen.
Bei einer akuten Prellung oder Verstauchung ist jedoch vor allem die sofortige Erste-Hilfe-Behandlung wichtig. Schnelle Maßnahmen wirken Schwellungen und Schmerzen entgegen. Sollten Sie gerade eine Prellung erlitten oder Ihren Knöchel verstaucht haben, befolgen Sie die PECH-Regel:
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P wie Pause
Unterbrechen Sie die körperliche Aktivität sofort und entlasten Sie das Gelenk oder die betroffene Körperpartie. -
E wie Eis
Kühlen Sie den verletzen Bereich mit Eis, das in ein Tuch eingeschlagen wurde. Durch die Kälte ziehen sich die Gefäße zusammen. Wurden Blutgefäße beschädigt, hilft die Kälte, die Blutung in das umliegende Gewebe zu stoppen. Die Kälte wirkt außerdem gegen den Schmerz. Kühlen Sie etwa zehn Minuten lang, legen sie eine mehrminütige Pause ein und kühlen Sie dann weitere zehn Minuten. -
C wie Compression
Compression ist Englisch und bedeutet Kompression oder Druck. Üben Sie Druck auf die Stelle aus. Die Kompression wirkt Schwellungen und Blutungen entgegen. Am besten können Sie den Druck mit Stützbandagen ausüben. Diese Bandagen werden um die betroffene Stelle oder das betroffene Gelenk gewickelt. Zu stark sollte die Kompression jedoch nicht sein. -
H wie Hochlagern
Haben Sie die Stelle gekühlt und eine Bandage angelegt, sollten Sie das betroffene Körperteil nach Möglichkeit hochlagern. Das verringert die Durchblutung, unterstützt den Abtransport von Gewebeflüssigkeit und reduziert damit Schwellungen und Blutungen.
Haben Sie Ihre Verletzung versorgt, sollten Sie abwägen, ob Sie nicht doch einen Arzt aufsuchen. Nicht immer ist erkennbar, wie schwerwiegend die Verletzung wirklich ist. Bei leichten Schmerzen können Sie vielleicht noch abwarten, bei starken und akuten Schmerzen sollte auf PECH immer noch ein A für Arztbesuch folgen.
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