Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter
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Autorenprofil

Die renommierte Ernährungsmedizinerin und Bestsellerautorin Dr. med. Petra Bracht begründete gemeinsam mit ihrem Mann Roland Liebscher-Bracht die erfolgreiche Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht, mit einem Netzwerk von über 12.000 Therapeuten im deutschsprachigen Raum. Ausgehend von der Schmerzprophylaxe und -behandlung entwickelten sie, die Medizinerin mit Schwerpunkt Ernährungs- und Entgiftungsmedizin, und ihr Mann, der Wirtschaftsingenieurwesen studierte und passionierter Kampfsportler und Schmerzspezialist ist, eine neue revolutionäre Form der Schmerztherapie und Selbsthilfe, die keine Operationen, Schmerzmittel oder andere Medikamente benötigt.

Klappentext

Der Spiegel-Bestseller Platz 1!

Fit und vital bis ins hohe Alter mit dem neuen, großen Standardwerk von Liebscher & Bracht! Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht zeigen, wie Sie dank ihrer bahnbrechenden Methode Tag für Tag in Bewegung bleiben und Schmerzen vorbeugen. Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Schmerztherapie, Bewegung, Ernährung und Entspannung werden um ganz konkrete Tipps und die besten Selbsthilfe-Übungen für zu Hause ergänzt. So drehen Sie die biologische Uhr zurück und stellen sicher, dass Sie auch bis ins hohe Alter schmerzfrei, aktiv und beweglich bleiben.

Ausstattung: 4-farbig, mit ca. 150 Farbfotos und Abbildungen

Presserezension

»Liebscher & Bracht hat es mir im Profisport ermöglicht, immer meine körperliche Bestleistung zu bringen.« Per Mertesacker
ORBISANA GTIN: 9783442393947

Details

Erscheinungsdatum 2023-4-15
Zusätzlicher Text Großformatiges Paperback. Klappenbroschur

Bewertungen

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"Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter"

Das Buchcover und der Buchtitel springen einem sofort ins Auge. Nachdem ich noch den Klapptext gelesen habe, wusste ich, dieses Buch ist wie für mich gemacht. Das Buch beginnt mit einem übersichtlichen Inhaltsverzeichnis, diesem schließt sich eine Gebrauchsanleitung für dieses Buch an – finde ich klasse. Das Buch unterteilt sich in 12 Kapitel . Hier geht es unter anderem um das Schmerzverständnis, den Weg zur Liebscher & Bracht Therapie, Ernährung und Schmerzen, die Schmerzbereiche unseres Körpers und ganz wichtig Übungen. Die Übungen sind bildlich veranschaulicht und werden auch Schritt für Schritt erklärt. Mir tut das Buch sehr gut und ich kann es jedem empfehlen, denn schmerzfrei ins hohe Alter – wer möchte das nicht?!


Man merkte von Beginn an, dass sich von Aufbau bis Gestaltung sich Gedanken gemacht wurden.

Fazit: Ein Buch das ich nicht mehr missen möchte.

Einige Übungen sind sicher gut und sinnvoll, die kann aber auch jeder Physiotherapeut zeigen. Ganz gefährlich finde ich die ständig wiederholten Aussagen, dass man nur mit diesen speziell gezeigten Übungen schmerzfrei wird, und dass nur ein ganz geringer Anteil der Patienten überhaupt einen Arzt oder Therapeuten braucht. Dazu muss man noch die Ernährung umstellen auf vegan und am besten natürlich (um auch ja alles richtig zu machen) seine APP kaufen. Das Ganze erinnert mich ein bisschen an Gehirnwäsche. Nach dem Lesen des Buches vertraue ich doch lieber weiterhin meiner Physiotherapeutin.

Diese Buch habe ich durch einen Freund kennengelernt. Deshalb habe ich mir das auch bestellt, natürlich bei Weltbild, wo ich alle meine Bücher, E-Books und Hörbücher bestelle. Bisher bin ich immer zufrieden damit.
MfG

Ich kannte einige Videos von Herrn Liebscher -Bracht und habe auch schon ein paar Übungen ausprobiert. Als ich mitbekam, dass es ein Buch gibt, war für mich klar ich muss es haben. Es sind Übungen, die jeder machen kann und dann noch was gegen die Schmerzen tun, ist doch perfekt. Als das Buch ankam, hab ich sofort angefangen darin zu Blättern, ich fand den Aufbau sehr gut es gibt 12 Kapitel, die sehr detailliert waren, mit Übungen und Erklärungen, auch das Thema Ernährung wurde angesprochen. Die von jung bis Alt gemacht werden kann und was ich sehr gut fand, dass sie einfach in den Alltag eingebaut werden können. Es war alles sehr gut erklärt und man konnte sich mit dem Thema auseinandersetzten, mehr über das Thema Schmerzen erfahren.



Was ich sehr interessant fand, und mit großer Interesse gelesen habe, es war so geschrieben das jeder einen genauen Einblick in diese Materie bekommt. Ich habe einige Übungen ausprobiert, in meinen Alltag eingebaut und ganz ehrlich mir helfen sie im Alltag ich werde noch mehr einbauen. Es war schön das auf die Schmerzarten genau eingegangen ist und das Buch Mut macht, nicht aufzugeben. Immer wieder aufzuraffen und diese Übungen zu machen. Mir helfen sie und deshalb würde ich das Buch nur empfehlen. Auch gut finde ich das es für jedes Alter ist und probieren geht über Studieren. Jeder braucht mal einen kleinen Ansporn, dafür ist das Buch perfekt, und wer wünscht sich nicht schmerzfrei und beweglich bis im Alter zu sein.

Grundlagen und Übungen leicht verständlich erklärt

Das bekannte Autorenpaar stellt in diesem Buch ihr Übungsprogramm für den ganzen Körper vor. Den größten Teil macht dabei die Vermittlung der Theorien und Prinzipien dieses Programmes aus. Die Schmerzbereiche wurden in 12 Zonen unterteilt und kapitelweise besprochen. Dabei vertritt das Ehepaar die Sichtweise, dass die meisten Schmerzen durch falsche Spannungen im Körper entstehen und dass durch dieses Programm viele Operationen vermieden werden können – und auch gar nicht sein müssten.

Die Sicht, durch Verspannungen, Verkürzungen eine Einschränkung im Gelenkswinkel zu haben und, dass genau dieses die Schmerzen verursacht, finde ich interessant. Denn daraus wird gefolgert, dass beispielsweise bei Athrose nicht der Knochen, sondern Muskeln und Faszien den Schmerz auslösen und man diesem Schmerz entgegenwirken kann ohne die Grunderkrankung zu heilen. Im Falle, dass eine Besserung im Schmerzbereich stattfindet, wäre eine (geplante) OP besonders zu überdenken, da diese ja den Schmerz nicht beheben und häufig immer wieder wiederholt würde. Zusammenhänge weren erklärt und die Beschreibungen machen Mut und motivieren. Sehr gut gefällt mir auch, das mehrmals angesprochene Angebot, die kostenpflichtige APP mit Übungen für einen Monat kostenfrei testen zu können. Auch, dass die für die Übungen benötigten, im Shop der Autoren erhältlichen Hilfsmittel zwar immer wieder benannt werden, aber auch gleichzeitig beschrieben wird, mit welchen Hilfsmitteln, die man eh zu Hause hat, z.B. einem Handtuch, sich die Übungen auch problemlos durchführen lassen. Es wirkte zu keinem Zeitpunkt auf mich, als wolle man da nebenbei noch etwas dazuverkaufen.

Die Inhalte der Kapitel der einzelnen Schmerzzonen beinhalten viele Wiederholungen; ich habe das Buch allerdings komplett von vorne bis hinten durchgelesen. Wahrscheinlich fällt es gar nicht auf, wenn man nur das Kapitel zu seinem Schmerzbereich durchliest und bei den anderen nur die kurze in einem blauen Kästchen enthaltene Zusammenfassung. Eigentlich hätte mir die Grundeinführung ausgereicht; die vielen Wiederholungen waren mir zuviel. Das Prinzip der vorgestellten Übungen beinhaltet das Dehnen um den Bewegungsumfang der Gelenke zu erhöhen, das Rollen mit Faszienrolle oder Ball sowie das Drücken bestimmter Schmerzpunkte. Bei den meisten wird das schon Linderung bringen, wenn nicht, werden drei Sitzungen bei zertifizierten Therapeuten empfohlen um die Wirksamkeit auszuschließen und traditionelle medizinische Behandlungen zu wählen.

Die Übungen werden nach Schmerzbereichen sortiert vorgestellt, jeweils mit einem kleinen, eindeutigen Foto sowie einer ausführlichen und gut verständlichen Anleitung. Man kann sich seine persönlichen Übungen aussuchen, sollte sie dann täglich anwenden, was bei den morgentlichen Dehnübungen nur wenige Minuten in Anspruch nimmt, den anderen Teil kann man abends vor dem Fernsehen durchführen. Auch für den Sonntag wure ein etwas umfanfreicheres Ganzkörper-Trainingsprogramm aus den vorgestellten Übungen zusammengestellt.

Insgesamt finde ich die Erläuterungen leicht verständlich, die Auswahl der Übungen, die man gutenteils vielleicht kennt, sehr ansprechend; dass man eine bessere Dehnbarkeit, höheren Gelenkwinkel und eine ganzkörperlich bessere Beweglichkeit bei regelmäßiger Ausführung der Übungen erhält, scheint mir unvermeidbar und so wird mich dieser Ratgeber noch lange begleiten.
Nicht verifizierte Bewertungen

Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter

Artikelnummer: 142782161
Die renommierte Ernährungsmedizinerin und Bestsellerautorin Dr. med.

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